LA RELAJACION

EVOLUCION HISTORICA

En un primer momento, fueron los intelectuales de las culturas orientales los que empezaron a utilizar las técnicas de relajación con fines personales, todas ellas centradas en el proceso de respiración, en las posturas corporales y en la alimentación como un complemento para lograr un estado de equilibrio optimo. En muchos casos los poderes mentales de curación y la magia eran atribuidos al desarrollo y funcionamiento de la mente bajo estado de relajación.
En la edad media monjes y sacerdotes utilizaban ejercicios de relajación junto con sus ejercicios espirituales aunque por aquellos tiempos no estaban organizadas como actualmente las conocemos, ya que operaban como fuente de armonía, de autoconocimiento y de respuestas a preguntas, dudas y necesidades.
A partir de finales del siglo XIX profesionales de la medicina, neurofisiólogos, psicoterapeutas y especialistas de lo rítmico y el movimiento descubrieron el importante papel que el estado de relajación supone para el desarrollo de una mejor calidad de vida, el logro de objetivos y consecución de actividades especificas.
Hoy en día este campo se ha desarrollado en todos los ámbitos desde el punto de vista técnico como también en relación con la variedad de realidades que empezaron a contemplarse desde una óptica que incluye investigaciones y estudios en los que se desarrollo esta metodología y modalidad.
Cuando se recurre al trabajo, cualquiera sea la técnica de relajación elegida el objetivo que se persigue es el logro de una armonía, equilibrio y estado de relajación física y mental total beneficioso para el desarrollo de la inteligencia creativa y emocional de las personas, así como su aplicación en los distintos ámbitos de aplicación.
Con la concepción y división dual del hombre, mente por un lado y cuerpo por otro, la contemplación, la meditación y la concentración eran recursos y estrategias asociadas al desarrollo del bienestar mental y de desarrollo espiritual.
Hoy en día numerosos estudios de investigación demuestran la estrecha relación entre mente y cuerpo.

ACERCA DEL CONCEPTO DE RELAJACION

Según la etimología del termino relajación se observa que:
En latín la palabra relaxatio significaba acción, soltar y también efecto de aflojar, mientras que relaxator era el medicamento que ayudaba a obtener el estado de relajación.
Virgilio dice: el echo de relajarse era una forma de abrir los ojos y los conductos para obtener una mejor respiración.
Cicerón sostenía que con la relajación el vientre se suelta, se distiende y también decía que relajar significa serenar el espíritu con un sueño reparador.
En griego, el verbo relajar supone alargar, extender y estar relacionado directamente con la acción de desatar, liberar y resolver.
Según el diccionario de la RAE el verbo relajar tiene diversas acepciones:
1. aflojar, laxar o ablandar.
2. en sentido figurado, esparcir o divertir el animo con algún descanso.
3. con término forense, aliviar o disminuir a uno la pena y castigo.
4. laxarse o dilatarse una parte del cuerpo del animal, por debilidad o por una fuerza o violencia que se hizo.


DEFINICIÓN DE RELAJACIÓN

En realidad la relajación es aflojar el tono muscular, a través de distintos modos q existen para conseguirlo. También tiene otras finalidades el aflojamiento, ya que se provoca en el sujeto inducido a relajarse un mundo de sensaciones y evocaciones, una “inmersión introspectiva”según Kammerer y Durand de Bousingen.
No existen métodos buenos ni malos, pero existen indicaciones en la utilización de uno u otro método. Los relajadores influyen evitando mas o menos sus proyecciones y percibiendo mejor o peor los requerimientos de la persona que se relaja.
La relajación es esencialmente relacional y flexible y es aplicable a la cura grupal o individual y puede llegar mas o menos lejos tratando de tomar en cuenta el aquí y ahora de cada sesión.


TECNICAS DE RELAJACION

Las técnicas de relajación a principio de siglo eran utilizadas sólo en el ámbito clínico, pero actualmente es una técnica que puede hacer todo el mundo.
Actualmente se le da mucha importancia a la tensión y al estrés, como constante del desequilibrio del puesto del trabajo, la vida cotidiana, etc.
Por eso estas técnicas cada vez son más utilizadas. Con ellas se buscan el autocontrol en las situaciones estresantes de la vida diaria, con la finalidad de conseguir un mayor dominio sobre nosotros mismos.
Las técnicas de relajación muscular son un conjunto de ejercicios mediante los cuales se tensan y relajan los distintos grupos musculares del cuerpo para poder de esta manera, redescubrir cuando nuestros músculos están en tensión y aplicar entonces el procedimiento.
El éxito de la relajación depende de:
Reconer y relajar la tensión muscular.
Practicar diariamente en casa.
Aplicar la relajación en la vida cotidiana.
Convertirla en un habito.
Condiciones:
_ Sobre todo en las primeras sesiones, el ambiente donde se vaya a realizar la relajación debe ser tranquilo, con una temperatura agradable y libre de distracciones.
_ En cuanto a la ropa hay que insistir en encontrarse cómoda y no llevar prendas ajustadas.
Para muchas personas, la relajación no se presenta de un modo natural, mientras que si lo hace el estrés.
Debido a ello, la mayoría debe efectuar un esfuerzo especial para aprender a relajarse.
Muchas de las técnicas mentales tienen su origen en oriente, donde han sido utilizadas durante siglos para conseguir una relajación profunda, una paz interna y tranquilidad del espíritu.
Una de estas técnicas es la meditación. Otras técnicas se basan en conseguir una armonía y un equilibrio que ejercerán su influjo sobre el bienestar personal.
Sean cuales fueran las técnicas que se elijan hay que ser perseverante durante algún tiempo pues los cambios rápidos constituyen un inicio de estrés.
Resulta beneficioso comenzar con una rutina de relajación básica antes de iniciar cualquiera de estas técnicas. Respirar de un modo adecuado es parte muy importante de sentirse bien y permanecer sano.
Una buena postura es fundamental, no solo nos ayuda a respirar adecuadamente, sino que constituye un tónico instantáneo y nos hace parecer y sentirnos mejor.
Otra técnica de relajación rápida es llevar a cabo ejercicios de calentamiento y extensibilidad.

Algunas de las técnicas Más importantes de relajación son:
1. Masaje sueco. Es el sistema más común de masaje que se emplea hoy en día en EEUU. Fue desarrollado por Peter Henrik Ling a principios del siglo XIX.
2. Acupresura. También conocido como Shiatsu, procede de Oriente. Utiliza los puntos de acupuntura distribuidos por todo el cuerpo, pero en lugar de agujas, aplica presión a estos puntos para producir buena parte de los mismos efectos.
Ventajas: Ausencia de agujas. Es una terapia de auto administración si uno mismo localiza dichos puntos.
3. Ejercicios de yoga: Combinan la elasticidad, la relajación, la respiración profunda y la concentración. Cada posición de yoga esta diseñada para tomar conciencia de una región especifica del cuerpo mediante el estiramiento y relajación de los músculos
4. Ideqcinetica. En este caso el movimiento afecta a la mente así como al cuerpo, así la ideqcinetica corrige los movimientos corporales. Fue Mabel Todd, educador físico de la universidad de Columbia quien desarrolló este método que emplea imágenes guía para lograr que el cuerpo realice los movimientos que mejor se adapten a la anatomía.
5. La técnica Alexander. A principios del siglo Frederick M.Alexander, actor desarrollo un método de reeducacion de las posturas con el fin de ayudar a la gente a aprender formas más eficientes y libres de estrés para la utilización del cuerpo. La clave consiste en levantar la cabeza y el cuello de un modo adecuado. Esta técnica se utiliza mucho entre actores y bailarines
6. La técnica Feldenkrais. Desarrollada por el físico israelí Moshe Feldenkrais, integra los movimientos a un curso natural que alivia el estrés y permite el incremento de la gracia y la energía. así se combaten muchas molestias derivadas del estrés con un sistema suave orientado a enseñar a la gente como reeducar los movimientos habituales del cuerpo.

TECNICAS EDUCATIVAS DE RELAJACION

Las técnicas de relajación muscular forman la estructura de esta educación del esquema corporal ya que son el único medio de conseguir a la vez la educación de la imagen del cuerpo y la regulación de la función tónica.
1. relajación global. Permite obtener el descondicionamiento, el borrar actividades y hábitos que constituyen la trama de las acciones habituales
2. técnicas de relajación muscular. están asociadas a la atención interiorizada, permiten:
-percepción, conocimiento y control progresivo de los diferentes elementos del mismo cuerpo
-la educación de las relaciones segmentarias
-decontraccion de rigideces
-independencia y liberación de las cinturas
3. regulación mejoracion de la función tónica. Solo pueden obtenerse mediante la relajación al reducir y equilibrar progresivamente las tensiones


A. técnicas medicas
1. métodos analíticos. Surgidos de los trabajos de fisiología muscular, contracción y descontraccion, mas conocida es la de Jaccobson.
Bases de relajación: consignas y control
Tipo de aproximación corporal: relajación diferencial (segmento por segmento)
Desarrollo de la cura:
-relajación general profunda
-relajación diferencial
-descondicionamiento
Intención explicita de la cura: distensión muscular de cara a una inhibición cortical

2. métodos globales. El principal es el de schultz la relajación se obtiene por un proceso de concentración mental sobre la imagen del relajamiento, sensaciones de peso, calor…
Se basan en la relajación tónico emocional y la inhibición voluntaria, se usa en psiquiatría o en medicina psicosomática.
Las dos anteriores no son de modo alguno utilizables con el niño.
Bases de relajación: inducción y control, sugestión y verbalizacion.
Tipo de aproximación corporal: segmento por segmento hacia la unidad del cuerpo.
Desarrollo de la cura, dos ciclos: inferior y superior.
Intención explicita de la cura: desconexion organica, estados auténticamente sugestivos
3. eutonia de Gerda Alexander. trata de obtener el reposo mas completo de un individuo y a continuación afinar la impresión del sentido muscular haciendo tomar consciencia al sujeto de la tensión mínima necesaria para ejecutar un acto.
Bases de relajación: relación de grupo
Tipo de aproximación corporal: localizacion de las partes del cuerpo, educación del movimiento en virtud del principio de eutonia.
Desarrollo de la cura: hacia la libertad de los movimientos corporales
Intención explicita de la cura: bienestar corporal y economia de movimientos.

Aspectos comunes:

Descontraccion muscular y distensión psíquica.
Efectos terapéuticos de la reestructuración del esquema corporal.
B. técnicas utilizadas en educación psicomotriz:
Características de las técnicas educativas:
Estas técnicas presentan diferencias fundamentales tanto los medios utilizados como la actitud del educador.
En educación psicomotriz:
-consciencia y posterior conocimiento de sí, empieza por la educación de las sensaciones más elementales.
-el educador no recurre a la sugestión, la búsqueda de sensaciones debe corresponder a algo real o a un recuerdo.
-en todos los casos la consciencia el sujeto está estrechamente ligada a la acción.
-El niño debe expresar lo que ha sentido guiado por el adulto.
-La duración de las situaciones juega un importante papel, sobre todo en la relajación global.

El esquema corporal es el yo vivido y sentido, su educación es un desarrollo del sí hacia el exterior.

9 Pasos Para Elevar La Frecuencia Vibratoria.

En estos tiempos que corren, tan interesantes, tan fascinantes, pero a la vez tan importantes y peligrosos si no se tiene una vibración adecuada, pues el cuerpo físico puede no tolerar estas nuevas frecuencias que están entrando, ES NECESARIO EMPLEARSE A FONDO PARA SUBIR LA FRECUENCIA VIBRATORIA.

Quiero compartir con vosotros estos 9 pasos que nos pueden ayudar a subir lavibración:

9 PASOS PARA SUBIR LA VIBRACIÓN

Que es la Vibración ?
Es el movimiento interno que tiene cada ser o cuerpo que ocurre por el movimiento del electrón alrededor del átomo, todo cuerpo lo contiene, desde el corpúsculo y la célula , hasta el astro y los universos todo está en vibración constante. La vibración de todo cuerpo puede ser captada y en especial la humana , la de las plantas, piedras y animales por el aura, el Aura que seria: Un campo electromagnético que rodea a cada ser, está compuesto por numerosas líneas de fuerzas, crece y decrece, emite y recibe ondas como todo lo que existe, su sustancia es de la naturaleza de la Luz, es decir a la vez corpuscular y ondulatoria. Su volumen es variable, así como también lo es su color.

El termino tan famoso hoy en día Vibración ya era conocido por las culturas antiguas y famosas como lo es la Egipcia y la de Grecia, de dónde se dio a conocer por medio del gran sabio y maestro " HERMES TRIMEGISTRO " , en sus enseñanzas del KYBALION sobre los 7 principios de verdad del Universo, en el tercer principio de estos: EL principio de Vibración que dice " Nada está inmóvil ; todo se mueve; todo vibra "; Este principio encierra la verdad y explica las diferencias entre las diversas manifestaciones de la materia, de las fuerzas, de la mente y aun del mismo espíritu, las que no son sino el resultado de los varios estados vibratorios . Desde el Todo , que es puro espíritu, hasta la más grosera forma de materia, todo está en vibración.

En la actualidad el ser humano está en un estado de vibración de 35.000 átomos ciclo por segundo que depende de su frecuencia de vibración que seria la velocidad de rotación y amplitud del electrón alrededor del átomo, o sea, a mayor velocidad y amplitud del electrón alrededor del átomo, mayor frecuencia vibratoria y a menor velocidad y amplitud del electrón alrededor del átomo, menor frecuencia vibratoria, la menor frecuencia vibratoria podría representarse con el color negro y al mayor por el color blanco, que representa la máxima pureza, el estado del espíritu.

Por los actuales cambios tanto físicos como internos que esta experimentando el hombre, ya todos aprobados por al ciencia , queriendo decir que estamos en una época donde estamos subiendo la vibración y estamos pasando de tener una conciencia tridimensional de captación de la forma a una cuatri y quintudimensional ;estamos despertando una conciencia cósmica, es imperativo realizar una preparación tanto física como espiritual , en la cual se suba la frecuencia vibratoria de 35.000 ciclos a 50.0000 o 70.000 ciclos átomo por segundo, para ayudar al despertar del hombre de esa conciencia cósmica y para adecuarse a los cambios que se están sucediendo que son inevitables e imparables, no son ni malos ni buenos , solo forman parte de la evolución del hombre y del planeta.

Para subir nuestra actual frecuencia vibratoria a una mayor , se nos han comunicado por medio de los hermanos mayores 9 puntos a seguir que se irán desglosando uno por uno a continuación, estos 9 puntos también son utilizados cuando se va a realizar algún trabajo cósmico especial o se va a tener un contacto físico o de cualquier tipo con los hermanos mayores, pues se tiene que subir la vibración para que se de el contacto con ellos , si no se pueden generar trastornos y alteraciones en nuestros cuerpos físicos y cualquiera de nuestros otros cuerpos , por que la vibración de ellos es muy alta, oscila entre 1.000 ciclos átomo por segundo , 1`000.0000 y hasta más , por lo tanto es imperativo equipararse a ellos subiendo la vibración para que se de lo mejor y no vaya a ver problemas y se de el contacto deseado y programado por ellos.

Tenga en cuenta que solo se sube la vibración practicándolos juiciosamente y constantemente, no espere cambios de hoy a mañana , y tenga cuidado de no caer en excesos ni fanatismos, practíquelos muy suavemente y cuando los sienta, y si es posible investigue y amplíelos y asesore de alguien idóneo en los temas que se van a tratar. Los 9 pasos a seguir son:
1. Ayuno ( Purificación )
2. Alimentación ( Sana y equilibrada )
3. Coherencia ( Pensar, Decir y Actuar )
4. Respiración ( Revitalización )
5. Oración ( Hablar con DIOS )
6. Meditación ( Escuchar a DIOS )
7. Manejo Energía Sexual ( Ternura y Amor )
8. Mantralización ( Canto a la Creación )
9. Vivir en el Eterno Presente ( Aquí y Ahora )

1. AYUNO ( PURIFICACIÓN )
El AYUNO es un acto de la perdida de la necesidad de comida que se realiza voluntariamente y la abstención de probar alimentos por un determinado lapso de tiempo, especialmente de alimentos sólidos , permite que el organismo descanse de la función de digestión y actúe en las funciones de eliminación y desintoxicación activando las capacidades de regeneración y renovación de todo el organismo, es el método de purificación mas natural y efectivo que se conoce, los animales lo realizan cuando se sienten enfermos, se abstienen de comer hasta que se mejoren y la Fuerza Vital de la naturaleza les devuelve la salud ; al ayunar se le permite a la naturaleza obrar en el cuerpo físico y los otros cuerpos, y ella se encarga de restablecer la armonía y el equilibrio orgánico.

El ayuno limpia el cuerpo de podredumbre y lo mantiene sano eliminando todo lo indeseable acumulado en el cuerpo durante años de alimentación inadecuada, también en el ayuno se elimina la materia astral inferior del hombre, provenientes de la alimentación carnívora y del consumo del café, tabaco y alcohol; si bien un proceso de completa purificación de los cuerpos puede llevar años, según el grado de envenenamiento del cuerpo.

En la Medicina AYURVEDA, que es la medicina que se practica en India por las enseñanzas que dejaron los VEDAS, esa gran cultura y civilización especial , se aconseja que se Ayune un día a al semana para tener una muy buena salud. La mayoría de las religiones tienen como bien el de ayunar , cada una lo practica y lo dispone de un modo diferente y hasta tienen propósitos un poco diferentes , pero lo importante es ayunar, en la Iglesia Cristiana se tiene como bien Ayunar antes de cualquier evento de carácter Espiritual , como: antes del miércoles Santo de ceniza y la comunión, en el Islam se realiza un mes entero de Ayuno que se conoce como RAMADÁN, También el Nuevo y Antiguo Testamento consideran al Ayuno como señal de Humildad y penitencia ante DIOS, en los mensajes Marianos siempre la Virgen Maria lo aconseja como preparación para la segunda venida de su hijo Jesuscristo, en las culturas indígenas los Chamanes lo utilizan tanto para ellos como para sus adeptos antes de realizarse un rito de iniciación sagrado o para la toma de alguna sustancia enteo gena como el YAGHE.

· ¿ Que ocurre cuando Ayunamos ?
Las reacciones que provoca el ayuno son fisiológicas y completamente normales. Lo que le ocurre es que el organismo moviliza sus propias reservas de calorías para conseguir la energía que necesita. Por lo tanto ayunar voluntariamente no es pasar hambre, ya que durante el Ayuno desaparece el apetito. Y tampoco supone entrar en un estado de debilitamiento o desnutrición, pues esta situación sólo se produce cuando no se dispone de reservas. Tampoco se producen carencias de elementos esenciales , ya que nuestro cuerpo tiene reservas.

Esta movilización de las reservas que hemos acumulado permite una regeneración o limpieza interna. Por eso, el Ayuno tiene un efecto depurativo sobre el organismo. Además , al verse liberado del trabajo de la digestión, dispone de un aporte de energía extra que puede utilizar para otras funciones con mayor eficacia.

El primer hecho que se constata es que el organismo tiene reservas. Estás se acumulan en el organismo en forma de glucosa, grasas o proteínas.

· El propósito del AYUNO:
Los propósitos del ayuno son muchos : por salud, de higiene, a nivel anímico, sociales y espirituales , y cada uno de ellos no se puede separar del otro, van interrelacionados, pero los principales son 2: por Salud y Espiritual , de hecho el espiritual fue el mas usado antiguamente, ahora las medicinas alternativas y naturistas lo aconsejan y utilizan mucho pues han encontrado en el un método eficaz para la desintoxicación del organismo y para curar y ayudar a mejorar un sin fin de enfermedades.

El propósito del Ayuno en la parte Espiritual: Es el de sacar todo lo venenoso, podredumbre, vibraciones astrales inferiores y energías negativas, y la Fuerza Vital de la naturaleza echará del cuerpo todo lo indeseable para que teniendo un cuerpo mas sano y purificado, el SER se manifieste mas claro y profundo y así el cuerpo sea digna morada del Espíritu Santo, así como el hombre que construye una casa nueva , y hecha primero los cimientos de la casa vieja y levanta nuevamente sólidos cimientos para construir con materiales nuevos una morada nueva digna donde vivir, así el Ayuno hecha todo lo que no sirve y estorba y construye un nuevo templo con materiales nobles al Espíritu para que pueda vivir en el cuerpo y se manifieste mas claramente.
El propósito del Ayuno en la parte Física: Es el de por medio de al acción de abstenerse de alimentos permitir que el organismo descanse de la labor diaria de alimentación activando las capacidades de desintoxicación , eliminación y renovación y así mejorar la salud y ayudar al proceso de algunas enfermedades y curar otras.

· Beneficios del AYUNO Físicos:
· Ayuda al organismo a vencer las infecciones
· Elimina la materia astral inferior y vibraciones negativas
· Purifica los cuerpos sutiles
· Limpia el cuerpo
· Clarifica y fortifica la mente y los sentidos
· Saca los venenos del organismo por años de alimentación inadecuada
· Quema la basura que estorba el flujo de la sangre
· Normaliza y purifica al sangre
· Revitaliza el cuerpo por el ahorro de energía que se hace
· Se experimenta modificaciones hormonales que estimulan los mecanismos de desintoxicación hepática
· Variaciones en el nivel de acetona actúan sobre el cerebro, produciendo sustancias que estimulan la capacidad curativa del cuerpo
· Activa eliminaciones en general y en especial las de las materias morbosas del organismo
· Da un reposo completo a los órganos vitales
· Para la absorción de alimentos que se descomponen en los intestinos e intoxican después el cuerpo
· Vacía las vías digestivas y elimina las bacterias de putrefacción
· Da a los órganos de eliminación la oportunidad de poner al día su trabajo y facilitar la eliminación
· Restablece la química fisiológica normal y las secreciones normales
· Rejuvenece las células y tejidos y regenera el cuerpo
· Permite la conservación de la energía y la canaliza de una forma mas adecuada
· Aumenta los poderes de digestión y asimilación
· Mejora le funcionamiento general del cuerpo

· Beneficios del AYUNO Espirituales:
· Limpia el Templo del Espíritu Santo
· Aumenta la fuerza de voluntad
· Por la fuerza de voluntad necesaria para resistir los embates del apetito aumenta la estabilidad psicológica y la auto confianza
· Puesto que las cadenas que atan al espíritu con el cuerpo son mas frágiles es mas fácil conseguir el éxtasis y gozo espiritual
· Se consigue una visión interior mas aguda y profunda
· Aumenta la devoción personal y la Fé
· Se establece una comunicación mas directa con DIOS, puesto se puede oír mas fácil
· Una llave al poder de DIOS
· Hacernos mas humildes
· Clarifica la visión interior
· Poder oír con mas claridad la voz interior
· Es un tiempo propicio para entregarse mas a la Meditación y Oración
· Hace del hambre una virtud
· Ayuda al despertar de la Conciencia Cósmica
· Se canaliza la energía mas fácil, puesto que es una época propicia para la sanación
· Puesto que se esta mas limpio interiormente se puede realizar ejercicios de Perdón mas fáciles y efectivos
· El Ayuno es algo sobrenatural, por que aplastamos lo carnal , para entrar en lo sobrenatural de DIOS.
· Ayuda al domino propio
· Nos pone en lugar de sensibilidad al Espíritu

· Como realizar el AYUNO
Lo mas importante que se tiene que tener en cuenta para cualquier tipo de ayuno es la salida y entrada de este, tiene que ser lenta , suave y paulatinamente, tiene que hacerse con jugos de frutas o frutas frescas, si se prefiere y es muy aconsejable al día anterior antes de hacerse el Ayuno , comer lo mas ligero posible para ir preparando el cuerpo para el otro día en el que vamos a Ayunar, y en el momento de la comida tomar solo un jugo de alguna fruta o comer alguna fruta y tomar mucho agua, también es importante no comer nada después de las 10:00 pm para una mejor preparación , pero si se puede tomar agua, y entre mas ,mejor.

Si lo vas a realizar por vez primera es mejor que antes te vallas preparando suprimiendo una o 2 comidas en el día por semana , y ve aumentando poco a poco con el fin de que no se resienta el estomago, hasta que puedas llegar a suprimir el alimento por un día, comenzando lo puedes realizar una vez por mes y luego , cada 20 días, 15 días y si lo prefieres una vez por semana, los Ayunos prolongados son mejor realizarlos en épocas de vacaciones donde se le va a dedicar todo el tiempo al proceso y para el trabajo espiritual en Semana Santa o antes como previa preparación, pues es una época muy especial al igual que el 25 de Diciembre donde ciertas Energías Cósmicas llegan al planeta y al estar en estado de purificación se canalizan y se captan mejor.

El mejor Ayuno de todos es solo el de agua , pero para muchas personas no es aconsejable por su salud y es muy difícil, se aconseja entonces el de frutas o jugo de frutas pero sin dulce, de pronto un poco de miel , se tiene que tener en cuenta que las frutas tienen que ser dulces , no se pueden ácidas : naranja, mandarina , limón, etc.., estas pueden resentir el estomago. El Ayuno tiene que ir acompañado de Oración, Contemplación , Meditación y Reflexión , para obtener mejores resultados y esta es una época muy propicia para reflexionar y mirar la vida que llevamos, para mirar que no nos llena y no nos tiene contentos, aceptarlo y perdonarlo sin juzgarlo , y seguir adelante.

Por la mañana antes de comenzar el día recién nos levantemos se realiza una oración donde ofrecemos ese Ayuno para la Gloria de DIOS y el bien nuestro y pedimos su protección para que no valla a ver inconvenientes y todo salga muy bien, y nuevamente cuando vallamos a tomar el primer vaso de agua lo ofrecemos a DIOS para que lo recargué de su luz y ese sea nuestro alimento, cerramos los ojos y visualizamos como la luz de DIOS baja sobre el agua y lo llena y no lo tomamos sintiendo como nos estamos alimentando de la Energía de DIOS, es muy aconsejable realizar este pedido y visualización en cada baso que nos tomemos, o si lo estamos realizando con frutas o algún zumo de frutas también se puede hacer, al final de la noche cuando se rompe el Ayuno se agradece a DIOS por este Ayuno y todo lo que nos ayudo en el. El Ayuno se puede romper al otro día, es mejor o si no por la noche y se consume algo muy ligero como caldos, jugos o alguna fruta, y al otro día ya podemos ir aumentando en comer sólidos poco a poco.

uando se realiza con frutas , se escoge una sola fruta durante el día , y la vamos a consumir en 3 tiempos, al desayuno , un poco, al almuerzo un poco mas de cantidad, pues es el momento mas importante, es donde le estomago esta totalmente abierto, y es donde se le tiene que dar mas cantidad y a ala comida la misma cantidad del desayuno o un poco menos, durante todo el día se puede ir acompañado de agua, y si es en cantidades mejor, este tipo de Ayuno es muy bueno como preparación antes del de solo agua, y si se prefiere se puede realizar de solo agua y al almuerzo nos tomamos un jugo o comemos alguna fruta.

Meditación Vital

Estas técnicas de Meditación Vital se basan en el estudio de las reacciones defensivas de nuestros sistemas vitales durante el stress y las leyes biológicas naturales. Permitiéndonos superar con éxito sus aspectos más desagradables en nuestra vida diaria.

La Meditación Vital no depende de ninguna religión, filosofía o convicción política concreta, ni tampoco las contradice.

La Meditación Vital se vale de la percepción pura como medio para asegurar los beneficios que se propone obtener, ofreciendo guías para un comportamiento fisiológicamente justificable en pos de la felicidad y de la seguridad.

La Meditación produce un estado mental sano y descansado y estimula además la consciencia transformadora evitando los nocivos efectos colaterales del stress.

Hay especialmente algunas técnicas de Meditación Vital incomparablemente útiles para reducir el stress y desplegar cabalmente las posibilidades de energía, inteligencia y sa-tisfacción de una persona. La meditación ha permitido a los hombres de ciencia identificar una reacción natural del cuerpo que proporciona estabilidad e integración al sistema nervioso. Cuando se la moviliza adecuadamente, mediante la práctica correcta de la MV, esta reacción es tan automática como un reflejo. La MV permite que una persona alcance un profundo estado de descanso que repara los daños provocados por el exceso de stress y promueve un mejoramiento de la salud, la estabilidad emocional y el desempeño. Es posible que su mayor importancia se derive de la variedad de influencias que ejerce. La práctica regular de la técnica mejora la capacidad de aprendizaje, el desempeño motor perceptual y el tiempo de reacción.

Investigaciones actuales indican que la práctica regular de la Meditación aumenta la productividad y la satisfacción en el trabajo y reduce la elevada presión sanguínea, mejora las afecciones asmáticas y es útil en el tratamiento de las enfermedades mentales.

La reacción que provoca la MV es intrínseca al sistema nervioso humano. El crecimiento resultante de la práctica de la MV es un proceso absolutamente natural. Es una técnica que no implica esfuerzo alguno para alterar estados corporales o mentales ni para analizar o controlar la mente. De hecho, es algo tan natural y espontáneo como despertarse y sus efectos fisiológicos resultan del profundo descanso que se logra durante su práctica. Los efectos psicológicos correspondientes resultan de una integración espontánea de la actividad del sistema nervioso. Debido a su completa naturalidad y total espontaneidad, la MV difiere totalmente de cualquier técnica de hipnosis o sugestión. Por la misma razón, es algo totalmente aparente de las actitudes religiosas del individuo.

La reacción desencadenada por mediación de la MV es tan antigua como la humanidad. De hecho, la práctica correcta de la MV no depende de orientación cultural alguna, sino solamente de las capacidades inherentes al sistema nervioso. Además, el peculiar estado de descanso que se alcanza mediante la MV es tan natural y valioso para el desarrollo y el bienestar personal que en las más diversas tradiciones culturales aparecen referencias de él. Al proponer una técnica natural en lugar de una técnica artificial para fortalecer fisiológicamente a la gente y por ende desplegar sus capacidades innatas, nos sumamos a las filas de los movimientos que en todas las ciencias trabajan con el potencial humano.

En resumen, tenemos la certeza de que la Meditación Vital obtendrá un éxito inmediato y ofrecerá al público en general una eficaz explicación acerca de la forma en que la percepción pura y la inteligencia creativa, combinadas con un trabajo de respiración consciente, actividad corporal adecua, alimentación saludable y actitud mental y emocional positivas, podrán ayudar a la humanidad a hacer frente a "la crisis de la vida cotidiana".