Rutinas de Auto-masaje

Automasaje General para realizar diariamente
Masajear siguiendo el orden de arriba hacia abajo: cabeza, tronco, extremidades superiores y extremidades inferiores. En los puntos importantes masajear más tiempo.
1. En la cabeza y el tronco:
Cara – Nariz (20IG) – Oreja (puntos sensibles) – Nuca (20VB) – Cuello (9E) – Pecho – Costilla – Abdomen (25E) – Espalda (1ª línea de V.) – Lumbar (23V) – Sacro – Tonificar Riñones.
2. En las extremidades:
Masajear siguiendo el sentido del recorrido de los meridianos. En los puntos importantes masajear un más tiempo.
3 Yin de mano: Hombro – Mano (6PC, 5P)
3 Yang de mano: Mano – Hombro (4IG, 5SJ)
3 Yin del pie: Pie – Ingle (3R, 6, 9, 10B)
3 Yang del pie: Cadera – Pie (36E, 40V)

Automasaje para mejorar la vista. Controla la miopía y la hipermetropía, alivia la fatiga ocular causada por trabajar mucho tiempo con el ordenador o por jugar con videojuegos.
1. An Rou Fa en 1V: Apretar y circular con el pulgar en 1V.
2. An Rou Fa en Tai Yang Xue (Sien) y Mo Fa en órbita del ojo: Apretar con el pulgar en la sien, friccionar el borde superior e inferior de la órbita con el dedo índice.
3. An Rou Fa en 2E: Apretar y circular con el índice.
4. An Rou Fa en 20VB: Apretar y circular con los 3 dedos de medio
5. Lavar la Cara sin agua: Alisar la cara con la palma de la mano

Automasaje para aliviar el dolor de cabeza y el cansancio mental. Despeja y procura claridad mental. Indicado para las migrañas.
Shu Li Wu Jing: Peinar las 5 líneas de la cabeza con los 5 dedos, en un ritmo rápido.
Mo Qian E: Alisar o friccionar desde el entrecejo hacia arriba y luego hacia la sien con el dedo medio.
An Rou 12 VB y 20VB: Apretar y frotar en 12VB y 20VB con los 3 dedos de la mano.
An Rou 4IG: Apretar y frotar en 4IG con el pulgar.

Automasaje para mejorar la función digestiva. Indicado para la digestión lenta, acidez, hinchazón, estreñimiento y diarrea. A nivel emocional cultiva la compasión y la empatía, desarrolla la tolerancia, elimina las manías y atenúa las obsesiones.
Zuo You Tui Fu: Empujar el abdomen de lado a lado con la raíz de la mano.
Shu Tong Zhong Jiao: Empujar el abdomen desde el ángulo esternocostal hasta sínfisis púbica con el pulgar.
An Rou 12Ren: con la palma de la mano frotar circulando en 12Ren.
Dian Rou 21V: Apretar y frotar en 21V con la 2ª articulación metacarpofalángica.
Dian Rou 36E y la línea digestiva: Apretar y frotar con el dedo pulgar o el maléolo externo alrededor del 36E y la línea digestiva. Sobre todo en los puntos dolorosos.

Automasaje para prevenir la hepatitis, colecistitis (cálculos biliares), acetona y cirrosis. Calma el nerviosismo, la ansiedad y la irritabilidad. Combate la depresión.
An Tui 3H: Apretar y frotar en 3H con el dedo medio e índice
An Rou 34VB: Apretar y frotar en 34 VB
An Rou 14H y Shu Li Xie Lei: Apretar y frotar en 14H y peinar el espacio intercostal.
Dian Rou 18V: Apretar y frotar en 18V con la 2ª articulación metacarpofalángica.

Automasaje para prevenir la nefritis, nefrosis, cálculos renales, cistitis. Dolor en las articulaciones, artritis y artrosis. Bursitis y Gota. Reglas doloras, amenorrea y dismenorrea. Fortalece la voluntad, disuelve miedos y fobias, atenúa la timidez. Desarrolla seguridad y confianza en las propias capacidades.
Ca 1R y 3R: Friccionar 1R con los 4 dedos de la mano hasta que se sienta el calor.
Rou 4Ren: Frotar 4Ren con la palma.
Dian Rou 23V: Apretar y frotar en 23V con la 2ª articulación metacarpofalángica.
Ca Yao Di: Friccionar la zona sacro lumbar hasta que se sienta el calor.

Automasaje especifico para el insomnio.
Shu Li Wu Jing: Peinar los 5 líneas de la cabeza con los 5 dedos, en un ritmo lento.
An Rou An Mian Xue: Estrujar y frotar con los 3 dedos en el punto un poco detrás de 17SJ. Es el punto somnífero.
Dian An 7C y 6B: Apretar y frotar con el pulgar en 7C y 6B
Ca 1R: Restregar en 1R hasta que se sienta calor.

Automasaje para la hipertensión
An Rou 1R: Apretar y frotar 1R con los dedos de la mano
Dian An 6PC: Apretar y frotar en 6PC con el pulgar
An Rou 14H y Shu Li Xie Lei: Apretar y frotar en 14H y peinar el espacio intercostal.
Tui Qiao Gong: Empujar de arriba abajo en el borde anterior del músculo esternocleidomastoideo, alrededor del 9E.

Automasaje para prevenir el resfriado, bronquitis, sinusitis, laringitis, pulmonía y
neumonía. Asma crónico. Combate la depresión, la tristeza y la melancolía. La persona siente mayor alegría y tiene más ganas de vivir.
1. An Rou en 20VB: Apretar y restregar con los 3 dedos de medio de la mano en 20VB.
2. Rou Ca 20IG: Restregar el 20IG con el dedo índice y dedo corazón.
3. Lv(ѻ) Hou Long: Frotar en 2 lados de la tráquea con los dedos pulgar, índice y corazón.
4. Pai 17 Ren y 13V: Golpear con la palma y el dorso de la mano en 17Ren y 13V.
5. An Rou 1P y 2P: Masajear en 1P y 2P con los 3 dedos del medio.